PrivacyNotes
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說明與常見問題/匯入指南

匯出你的 Apple Journal 項目

Apple Journal（日誌）會為每則紀錄匯出一個 HTML 檔案，另外還有一個資料夾裝著所有照片、影片與語音備忘錄。PrivacyNotes 會讀取整份匯出內容，把每一則重建成一則日誌紀錄，日期就是你當初寫下它的那一天。

改問你的 AI 代理

在 Mac 上匯出你的日誌

  1. 開啟「日誌」，在選單列選擇「檔案 > 輸出」。
  2. 選擇儲存位置。Journal 會寫出一個名為 AppleJournalEntries 的資料夾，裡面有 Entries 資料夾與 Resources 資料夾。
  3. 在該資料夾按右鍵，選擇「壓縮」。旁邊會出現 AppleJournalEntries.zip，那就是要匯入的檔案。

從 iPhone 或 iPad 匯出

  1. 開啟「日誌」。在「日誌」標題底下，點一下你的日誌把它打開（除非你重新命名過，否則名稱是「日誌」，並會顯示裡面有多少篇條目）。
  2. 在條目列表中，點一下右上角的「…」按鈕，選擇「輸出」，再用「輸出」按鈕確認。
  3. 存到你的手機。
  4. 開啟「檔案」應用程式，找到它寫出的資料夾，名稱是 AppleJournalEntries。
  5. 按住那個資料夾，選擇「壓縮」。旁邊出現的 .zip 就是要匯入的檔案。

哪些內容會跟著過來

所有項目都會進到「日誌」而不是「筆記」，日期就是日誌上顯示的那天，所以你的紀錄會保持原本的樣子。

照片與原況照片會匯入為圖片，影片與語音備忘錄則作為附件匯入。Apple 是以 HEIC 格式匯出照片的，但大多數瀏覽器無法顯示 HEIC，所以 PrivacyNotes 會在匯入過程中把每一張轉成 JPEG。這是大型匯入中最耗時的一步：幾百張照片可能要花上好幾分鐘，進度列會替你計數。

粗體、斜體、底線、刪除線、文字顏色、項目符號與編號清單、引言區塊全都撐得過來。

照片、影片與你的儲存空間

裝滿照片的日誌遠比只有文字的日誌大得多，而且和其他任何東西一樣會計入你的儲存空間。匯入預覽會在你確認前先算出總容量，空間不夠就不會開始。

你的位置資訊會去哪裡

Apple Journal 會記錄每則紀錄發生的地點。它以座標記錄的地點，會在該則紀錄末端的「Places」區塊變成一張地圖，而第一個地點同時也是該則紀錄自己的位置，顯示在它的位置膠囊上。

Journal 只記了名稱的地點沒有可釘選的位置，所以會變成一個連結，用那個名稱在 OpenStreetMap 上搜尋。你開啟紀錄時，地圖會從我們自己的伺服器 maps.privacynotes.app 載入。在你點下搜尋連結之前，它不會傳送任何東西。

State of Mind

如果你記錄過 State of Mind，只要 Apple 的用詞能對應到我們的用詞，PrivacyNotes 就會在那則日誌紀錄中填入心情與情緒追蹤項目對應的內容。無法對應的內容，以及你標記的生活領域，都會保留成一行文字，確保不會遺失。

哪些內容不會跟著過來

日誌針對運動、聯絡人與播放過的媒體提供的建議卡片，會保留文字但不保留圖片。語音備忘錄會以錄音的形式過來，但不含 Apple 為它做的逐字稿：匯出工具會把逐字稿裡的空格全部拿掉，寫出來的東西會是一長串沒有間斷的字元，所以與其匯入一份讀不懂的內容，我們選擇捨棄它。

Mac 匯出的語音備忘錄是 CAF 檔，沒有瀏覽器播得動。匯入和下載都沒問題，但你在應用程式裡聽不到它們。iPhone 匯出會把同樣的錄音寫成 M4A，可以直接播放，所以如果可以選，請用手機匯出。

匯入 PrivacyNotes

  1. 開啟 PrivacyNotes，前往設定轉移。
  2. 選 Apple Journal 當來源。
  3. 把剛剛匯出的檔案拖進來，或點一下選檔。
  4. 看一下預覽會匯入什麼，再開始匯入。

還是沒解決嗎？問你的 AI 代理。

你會在幾秒內得到答案，不必等我們回覆。你的助理會一次讀完 173 則解答和所有匯入指南，因此能把它們串起來、追問你的問題，並用你熟悉的說法解釋。我們完全看不到這些內容，因為我們沒有聊天機器人。

  1. 複製提示詞。
  2. 貼到 ChatGPT、Claude、Gemini 或任何其他 AI 助理。
  3. 用你自己的語言提問。
  4. 讓那個對話保持開著。下次直接發問就好。
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For what changed, or where something moved, fetch https://privacynotes.app/changelog.md.

For how the encryption works, what the server can read, or how to check any of it yourself, fetch https://privacynotes.app/docs/index.md and follow it to one of the documents it lists. That index is a router: cite the document, never the index.

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