匯出你的 Apple Journal 項目

在 Mac 上匯出你的日誌

1. 開啟「日誌」，在選單列選擇「檔案 > 輸出」。
2. 選擇儲存位置。日誌會寫出一個名為 AppleJournalEntries 的資料夾，裡面有 Entries 資料夾與 Resources 資料夾。
3. 在該資料夾按右鍵，選擇「壓縮」。旁邊會出現 AppleJournalEntries.zip，那就是要匯入的檔案。

從 iPhone 或 iPad 匯出

1. 開啟「日誌」。在「日誌」標題底下，點一下你的日誌把它打開（除非你重新命名過，否則名稱是「日誌」，並會顯示裡面有多少篇條目）。
2. 在條目列表中，點一下右上角的「…」按鈕，選擇「輸出」，再用「輸出」按鈕確認。
3. 存到你的手機。
4. 開啟「檔案」應用程式，找到它寫出的資料夾，名稱是 AppleJournalEntries。
5. 按住那個資料夾，選擇「壓縮」。旁邊出現的 .zip 就是要匯入的檔案。

哪些內容會跟著過來

所有項目都會進到「日誌」而不是「筆記」，日期就是日誌上顯示的那天，所以你的紀錄會保持原本的樣子。

相片與原況照片會匯入為圖片，影片與語音備忘錄則作為附件匯入。Apple 是以 HEIC 格式匯出相片的，但大多數瀏覽器無法顯示 HEIC，所以 PrivacyNotes 會在匯入過程中把每一張轉成 JPEG。這是大型匯入中最耗時的一步：幾百張相片可能要花上好幾分鐘，進度列會替你計數。

粗體、斜體、底線、刪除線、文字顏色、項目符號與編號清單、引言區塊全都撐得過來。

相片、影片與你的儲存空間

裝滿相片的日誌遠比只有文字的日誌大得多，而且和其他任何東西一樣會計入你的儲存空間。匯入預覽會在你確認前先算出總容量，空間不夠就不會開始。

你的位置資訊會去哪裡

日誌會記錄一篇項目發生的地點，而 PrivacyNotes 沒有自己的地圖功能，所以每個地點都會變成項目末端「Places」清單裡的一個連結。

日誌以座標記錄的地點，會在 OpenStreetMap 上那個確切位置開啟一個圖釘；只記了名稱的地點，則會改成用那個名稱開啟搜尋。在你點下去之前，什麼都不會傳送到任何地方。

State of Mind

如果你記錄過 State of Mind，只要 Apple 的用詞能對應到我們的某個心情或情緒追蹤項目，PrivacyNotes 就會替那篇項目填入心情與情緒追蹤欄位。無法對應的內容，以及你標記的生活領域，都會保留成一行文字，確保不會遺失。

哪些內容不會跟著過來

日誌針對運動、聯絡人與播放過的媒體提供的建議卡片，會保留文字但不保留圖片。語音備忘錄會以錄音的形式過來，但不含 Apple 為它做的逐字稿：匯出工具會把逐字稿裡的空格全部拿掉，寫出來的東西會是一長串沒有間斷的字元，所以與其匯入一份讀不懂的內容，我們選擇捨棄它。

Mac 匯出的語音備忘錄是 CAF 檔，沒有瀏覽器播得動。匯入和下載都沒問題，但你在應用程式裡聽不到它們。iPhone 匯出會把同樣的錄音寫成 M4A，可以直接播放，所以如果可以選，請用手機匯出。

匯入 PrivacyNotes

1. 開啟 PrivacyNotes，前往設定 > 匯入與匯出。
2. 選 Apple Journal 當來源。
3. 把剛剛匯出的檔案拖進來，或點一下選檔。
4. 看一下預覽會匯入什麼，再開始匯入。

Answer my questions about PrivacyNotes using only its help center, its changelog and its security documentation.

Start here: https://privacynotes.app/llms-index.txt
It lists every question with the page that answers it. Fetch the one or two that match mine.
If you can only make one request, fetch https://privacynotes.app/llms-full.txt instead.
If you cannot fetch a .txt or .md file, read https://privacynotes.app/tw/help, https://privacynotes.app/changelog and https://github.com/LifetimeLabsDev/PrivacyNotes.app instead.

For what changed, or where something moved, fetch https://privacynotes.app/changelog.md.

For how the encryption works, what the server can read, or how to check any of it yourself, fetch https://privacynotes.app/docs/index.md and follow it to one of the documents it lists. That index is a router: cite the document, never the index.

Rules:
- Use only those pages. If they do not answer something, say so instead of guessing.
- Never invent a feature, a menu path, a price, or a limit.
- End your reply with the "Source:" URL from the page you used, exactly as written.
- Answer in the same language as my question.
- Never ask me for my recovery phrase, my PIN, or the contents of a note.

If no question follows, ask me what I would like to know.

My first question: