O que conta no meu armazenamento, e como eu libero espaço?

Tudo o que você sincroniza, no tamanho criptografado: o texto das notas, imagens, gravações de áudio e anexos. A barra em Configurações > Armazenamento mostra o total; a pegada de cada nota aparece nas opções da nota como "Armazenamento usado". Notas na lixeira ainda contam até a lixeira ser esvaziada.

Para liberar espaço rápido, abra Arquivos, ordene por Tamanho e exclua os itens maiores - os anexos fazem o texto parecer minúsculo em quase toda conta. Depois esvazie a lixeira: a visão Lixeira mostra quanto espaço "Esvaziar" vai liberar. Só texto quase nunca enche uma cota; até os 50 MB grátis guardam dezenas de milhares de notas simples.